Em outro dos nossos artigos, falamos sobre o quão prejudicial é o uso contínuo de sapato de salto alto, especialmente se ele é excessivamente alto. Aqui no blog Podologia Meriti nós sempre damos algumas dicas para o cuidado dos seus pés, especialmente para aquelas que não querem desistir de usar salto alto.
O ideal é alternar o uso entre sapatos de salto alto e sapatos de salto baixo (ou rasteirinha) para evitar que os músculos das pernas se "acostumem" com o salto alto. No entanto, aquelas mulheres que usam salto alto durante muitos anos, devem ir diminuindo a altura do salto gradualmente, nunca ir mudar para um sapato de salto baixo imediatamente, já que aumentaria a tensão da musculatura posterior das pernas, aumentando assim as chances de sofrer de fascite plantar, tendinite de Aquiles ou lombalgia.
Vamos aos 5 conselhos:
1. É muito importante alongar e fazer uma auto-massagem dos músculos posteriores da perna. Você também pode adquirir palmilhas para proteger a sola do pé e também o calcanhar amortecendo o impacto enquanto caminha.2. Quanto mais grosso for o salto, mais estabilidade você terá. Um salto grosso distribui o seu peso corporal de forma mais uniforme, aliviando as pressões e oferecendo mais equilíbrio.
3. Se o seu estilo de vida permite, procure não permanecer de salto o dia todo, caso não tenha escolha, procure sentar-se para que o peso do corpo não fique o tempo todo sobre os pés.
4. Alternar a altura dos saltos para evitar problemas nos tendões.
5. Preste atenção também no tipo de calçado usado em momentos sem saltos: é aconselhável usar sapatos baixos ou na falta deste, de calcanhar 2-4 cm. Evite sapato de salto muito fino.
Podologia em São João de Meriti